Как помочь ребенку справиться со стрессом перед экзаменом?

В последний день перед экзаменом стоит максимально снизить нагрузку. Достаточно краткого повторения уже известных тем в начале дня, а затем лучше отправиться в поисках положительных эмоций на прогулку или заняться каким-нибудь спортом. В ночь перед экзаменом важно хорошенько выспаться и постараться проснуться в хорошем настроении. Помните, что мысли и чувства программируемы.

Средства защиты от стресса на экзамене

Один из самых простых и эффективных способов психологический подготовки к экзаменам – разработка плана написания экзамена. Чтобы составить план нужно четко понимать, где сильные и слабые стороны ребенка и сколько времени он обычно тратит на выполнение заданий. В итоге план по написанию экзамена должен включать в себя

  • перечень заданий в порядке, в котором ребенок будет решать их на экзамене
  • распределение времени на решение всех заданий, которые есть в перечне, время на проверку полученного решения и на экстренные ситуации

Имея такой план, ребенок не растеряется на экзамене и сможет преодолеть самую сильную первую волну страха.

Важно!

Помните о том, что задание, которые вызывает серьезные трудности, лучше отложить, чтобы не попасть в узел напряжения, который может серьезно вывести ребенка из строя на все оставшееся время экзамена.

Роль родителей

Помните о том, что на экзамен пойдет ваш ребенок и ему, а не вам, предстоит переживание всех этих трудностей. Поэтому больше всего ему необходимо ваше понимание и готовность помочь. Не пытайтесь замотивировать ребенка учиться угрозами. Постарайтесь вместе с ним разобраться в том, что он чувствует и правильно построить свою работу как на самом экзамене, так и при подготовке к нему.

Еще советы, как справиться со стрессом

Узнай, как помочь ребенку справиться со стрессом при подготовке к экзамену?

Переживания по поводу результатов экзамена могут выражаться в различной форме и степени, начиная от истерик и заканчивая демонстрацией чрезмерного спокойствия и наигранного равнодушия...