Как помочь ребенку справиться со стрессом при подготовке к экзамену?

Переживания по поводу результатов экзамена могут выражаться в различной форме и степени, начиная от истерик и заканчивая демонстрацией чрезмерного спокойствия и наигранного равнодушия. Даже если ваш ребенок выглядит внешне спокойным, вы никогда не знаете, что произойдет с ним на экзамене, и еще более трудно оценить влияние этого стресса на процесс подготовки.

Переживания мешают готовиться

Переживания могут оказать серьезное влияние на процесс подготовки. В стремлении снять с себя груз ответственности, ученики могут осознано отказываться от дополнительной подготовки, объясняя ее уверенностью в своих знаниях. Внимание! Это верный признак искажения реальности в сознании ребенка, что однозначно повлияет на его оценку.

Некоторым детям сложно сосредоточиться из-за чрезмерных переживаний, в результате чего все попытки готовиться заканчиваются неудачами, что еще больше выводит ребенка из равновесия.

Как быстро снять напряжение?

При решении описанных проблем наибольшую роль может сыграть самоконтроль и самоорганизация. Методы самоконтроля нацелены на внутреннюю борьбу с переживаниями

1. Работа с дыханием

Можно начинать любые занятия с того, чтобы успокоить дыхание, перевести мысли в нужное русло и сконцентрироваться на работе. Некоторые психологи также советуют делать глубокий вдох и выдох после каждого сложного решенного задания, что позволяет контролировать эмоции на протяжении всей работы.

2. Расслабление эпицентров напряжения

Один из самых простых способ расслабиться – это потянуться, вытянуть руки, растопырить пальцы и потянуть их в разные стороны. Такое движение ускоряет кровообращение, позволяет сконцентрировать внимание и настроиться на работу.

Как организовать процесс подготовки?

  • У ребенка должен быть четкий план, когда он занимается и сколько времени.
  • У ребенка должно быть удобное рабочее место, за которым его ничто не будет отвлекать.
  • Перед началом любых занятий ребенку стоит составлять краткий и обязательно реалистичный план работы.
  • В процессе подготовки, если ребенок чувствует затруднения и никак не может справиться с определенным заданием, сделайте шаг назад, вернитесь к более простому заданию или к прочтению теории. Помните, что если решение не находится в течение 5 минут, задание стоит оставить.
  • Важным принципом работы также является чередование видов деятельности, т.к. монотонность снижает устойчивость внимания.
  • И, конечно, невероятно важно иметь правильный эмоциональный настрой на работу.

Как организовать процесс подготовки?

Узнай, как помочь ребенку справиться со стрессом при подготовке к экзамену?

Переживания по поводу результатов экзамена могут выражаться в различной форме и степени, начиная от истерик и заканчивая демонстрацией чрезмерного спокойствия и наигранного равнодушия...